Değerli kardeşimiz,

“Tek bir şey ile zihnin boşalması” talebinize en çok denk gelecek eylem, hem ruhsal hem de bedensel egzersiz olabilir.

Ruhsal egzersiz, her an Allah’ın huzurunda olma bilincidir. Bu bilinç bizi dünya ve içindekilerden soyutlayıp, maddi ve manevi olarak huzur, saadet ve mutluluğa vesile olacak ve elbette zihinsel olarak da rahatlatacaktır. Bunu her yerde her zaman yapabiliriz, sürekli ve kesintisiz yapamazsak da arada bir yapmalıyız.

Bedensel olanı ise derin nefes alma egzersizidir.

Bunu denemek için:

•  Rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın.

•  Gözlerinizi kapatın.

•  Burnunuzdan derin bir nefes alın, nefesinizi karnınıza kadar çekin.

•  Nefesi birkaç saniye tutun.

•  Ağızdan yavaşça nefes verin.

•  Bu süreci birkaç kez tekrarlayın.

Bu basit ve kolay olan ruhsal ve bedensel egzersizler, zihninizi anında sakinleştirir ve stresten arınmanıza yardımcı olur. Gün boyunca bunları sıkça uygulamak, zihninizi boşaltmak ve rahatlamak için ideal birer yoldur.

Selam ve dua ile…
Sorularla İslamiyet